Nên cân vào lúc nào là chính xác nhất?

Bạn có bao giờ cảm thấy hoang mang khi cân nặng nhảy số bất thường, dù bạn đã cố gắng ăn kiêng và tập luyện? Sự thật là, việc theo dõi cân nặng bị ảnh hưởng rất lớn bởi thời điểm và cách bạn thực hiện. Vậy nên cân vào lúc nào là chính xác nhất? Cân Điện Tử Sài Gòn sẽ tiết lộ thời điểm cân chính xác nhất trong ngày mà các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng, giúp bạn tránh xa những sai số không đáng có. Đừng để biến động cân nặng hàng ngày làm bạn nản lòng; hãy áp dụng ngay bí quyết cân nhất quán này để đạt được mục tiêu sức khỏe của mình!

3 “Thời điểm vàng” Để cân mang lại độ chính xác cao nhất

Nhiều người thường thắc mắc rằng khi nào là thời điểm tốt nhất để bước lên bàn cân. Dưới đây là ba thời điểm “vàng” mà bạn nên chú ý để đảm bảo kết quả chính xác nhất.

Thời điểm 1: Sáng sớm, ngay sau khi ngủ dậy

Buổi sáng mới thức dậy là thời điểm lý tưởng để bạn bước lên cân. Khi bạn ngủ, cơ thể đã trải qua một khoảng thời gian dài không tiêu thụ thức ăn và nước uống. Tình trạng này giúp bạn giảm thiểu ảnh hưởng của thực phẩm, nước và muối đến cân nặng.

Đây cũng là lúc mà cơ thể đã được thanh lọc, không còn tích tụ nước hay các chất thải, do đó, số đo chính xác hơn. Ngoài ra, việc cân vào thời điểm này cũng giúp bạn theo dõi được sự thay đổi của cơ thể hàng ngày một cách rõ ràng. Cân nặng sẽ giúp bạn hiểu rõ về tình hình sức khỏe hơn, từ đó cung cấp thông tin để bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc tập luyện một cách hợp lý.

Thời điểm 2: Trước bữa ăn tối

Một thời điểm khác cũng rất phù hợp để bạn cân là trước bữa ăn tối. Trước khi ăn, cơ thể thường không bị ảnh hưởng bởi thức ăn hay nước uống mà bạn đã tiêu thụ trong suốt ngày. Thời điểm này giúp bạn loại bỏ những biến động không cần thiết trong trọng lượng mà có thể ảnh hưởng đến sự chính xác của kết quả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc cân thường xuyên vào thời điểm này sẽ giúp bạn có một cái nhìn rõ ràng hơn về việc duy trì cân nặng trong một khoảng thời gian dài. Ngoài ra, việc cân vào trước bữa tối cũng cho phép bạn dễ dàng theo dõi sự thay đổi có thể xảy ra đêm, giúp bạn nhận biết sớm bất kỳ dấu hiệu nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Thời điểm 3: Sau khi tập luyện ít nhất 2 giờ

Nếu bạn đang thực hiện chế độ tập luyện nghiêm ngặt, thì cân nặng có thể thay đổi dựa trên cường độ tập luyện của bạn. Do đó, thời điểm cân sau 2 giờ sau khi tập luyện có thể cung cấp cho bạn những số đo chính xác. Trong giai đoạn này, cơ thể cần thời gian để phục hồi và tiêu hóa các thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ sau khi tập thể dục. Vào thời điểm này, mức độ nước tiểu có thể ảnh hưởng đến trọng lượng, vì vậy việc cân lúc này có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ luyện tập hoặc dinh dưỡng của mình. Nếu bạn kết hợp việc cân với chế độ tập luyện thì cần nhớ rằng các yếu tố như lượng nước, dinh dưỡng và cường độ tập đều có ảnh hưởng lớn đến kết quả. Hãy kiên nhẫn và ghi chép kỹ mọi chỉ số để dễ theo dõi.

5 yếu tố bất ngờ khiến cân nặng “nhảy số” không đúng với thực tế

Có rất nhiều yếu tố có thể làm cho con số cân nặng của bạn không phản ánh đúng thực tế. Dưới đây là một số yếu tố phổ biến mà bạn nên biết.

Thức ăn và đồ uống

Một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho kết quả cân nặng thay đổi chính là chế độ dinh dưỡng của bạn. Thức ăn chứa nước có thể làm tăng cân nặng ngay lập tức. Nếu bạn vừa ăn một bữa ăn lớn hoặc uống nhiều nước, bạn có thể thấy số cân của mình “nhảy số”. Điều này không có nghĩa là bạn đã tăng cân thực sự, mà chỉ đơn giản là lượng nước hoặc thực phẩm đang tạm thời tích tụ trong cơ thể. Để theo dõi trọng lượng một cách chính xác, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn trong suốt thời gian. Nếu bạn muốn biết cân nặng thực sự, hãy kiểm tra trọng lượng vào thời điểm sáng sớm, khi bụng trống rỗng.

Chu kỳ tự nhiên của cơ thể (Chu kỳ kinh nguyệt/Độ giữ nước)

Sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến cân nặng của phụ nữ.

Nhiều phụ nữ thường bị tăng cân trong thời kỳ trước khi có kinh nguyệt do cơ thể tích trữ nước nhiều hơn bình thường. Điều này có thể khiến số cân của bạn “nhảy lên” mà không liên quan đến việc bạn đã tăng hoặc giảm mỡ cơ thể. Hãy nhớ rằng đây là hiện tượng tự nhiên và bạn không nên lo lắng về sự biến động này. Để tránh nhầm lẫn, tốt nhất là bạn nên theo dõi cân nặng của mình trong một khoảng thời gian dài hơn là chỉ trong một hoặc hai ngày.

Tập luyện cường độ cao

Khi bạn tập luyện cường độ cao, cơ bắp của bạn sẽ tiêu thụ glycogen, loại carbohydrate mà cơ thể lưu trữ. Khi bạn đốt cháy glycogen, cơ thể cũng sẽ giải phóng nước, dẫn đến sự thay đổi trọng lượng. Thậm chí, nếu bạn vừa bắt đầu một chương trình tập luyện mới hoặc một loại hình tập luyện mới, bạn có thể thấy cân nặng tăng lên do viêm cơ. Trong trường hợp này, tăng cân có thể không phải là điều tồi tệ vì nó có thể chứng minh rằng bạn đã nỗ lực để cải thiện sức khỏe của mình. Giải pháp tốt nhất là chỉ cần theo dõi sự thay đổi trong một khoảng thời gian dài và không quá tập trung vào những khoảnh khắc nhất thời.

Lượng muối và Carbohydrate 

Chế độ ăn kiêng có thể tạo ra sự thay đổi nhanh chóng trong trọng lượng cơ thể. Sử dụng quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, dẫn đến việc tăng trọng lượng. Hơn nữa, lượng carbohydrate mà bạn tiêu thụ cũng có thể ảnh hưởng đến cách mà cơ thể của bạn giữ nước. Giảm carbs có thể giúp bạn giảm nước, và ngược lại, tăng lượng carbohydrate có thể làm tăng trọng lượng tức thời. Bất kỳ sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn trong một khoảng thời gian không nhất định. Thậm chí, sự dao động này đôi khi có thể gấp nhiều lần so với trọng lượng mỡ thực sự của bạn. Vì vậy, thường xuyên theo dõi chế độ ăn uống của bạn là rất cần thiết để đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng.

Sử dụng cân sức khỏe loại nào chính xác nhất?

Việc theo dõi cân nặng và các chỉ số cơ thể đóng vai trò then chốt trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng loại cân không phù hợp hoặc kém chất lượng, kết quả thu được có thể sai lệch đáng kể, dẫn đến những quyết định sai lầm trong chế độ ăn uống và tập luyện. Vậy, cân sức khỏe loại nào chính xác nhất và phù hợp với nhu cầu của bạn?

Cân cơ học: Độ bền cao, độ chính xác tương đối

Cân cơ học là loại cân truyền thống, hoạt động dựa trên cơ chế lò xo và kim chỉ thị. Loại cân cơ học này có ưu điểm là độ bền cao, không cần pin và giá thành rẻ. Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất của chúng chính là độ chính xác thường không cao bằng cân điện tử.

• Độ chính xác: Sai số có thể lớn (khoảng 0.5 – 1 kg).
• Phù hợp với: Người chỉ cần theo dõi cân nặng một cách tương đối hoặc môi trường không tiện dùng điện (như phòng tập thể dục công cộng).
• Lưu ý SEO: Cần hiệu chỉnh (calib) thường xuyên để giảm thiểu sai số.

Cân điện tử tiêu chuẩn: Chính xác nhất cho cân nặng

Cân sức khỏe điện tử sử dụng cảm biến điện tử để đo trọng lượng và hiển thị kết quả bằng số trên màn hình kỹ thuật số.

Chúng được coi là loại cân cung cấp chỉ số cân nặng chính xác nhất và nhất quán nhất hiện nay.

• Độ chính xác: Sai số rất thấp (chỉ khoảng 0.1 – 0.2 kg).
• Ưu điểm: Dễ đọc, có khả năng chuyển đổi đơn vị (kg/lb).
• Thương hiệu gợi ý: Omron (thiết bị y tế) hay các mẫu cơ bản của Xiaomi.

Cân thông minh phân tích cơ thể: Toàn diện và chuyên sâu

Đây là xu hướng công nghệ được ưa chuộng nhất, đặc biệt bởi những người tập luyện chuyên sâu. Cân thông minh (Smart Scale) sử dụng công nghệ Phân tích Trở kháng Điện sinh học (BIA) để không chỉ đo cân nặng mà còn ước tính các chỉ số quan trọng khác.

• Các chỉ số đo được: Cân nặng, Tỷ lệ mỡ cơ thể (Body Fat), Tỷ lệ nước, Khối lượng cơ, Khối lượng xương, Chỉ số BMI.
• Tính năng bổ sung: Đồng bộ hóa dữ liệu qua Bluetooth/Wi-Fi với ứng dụng di động (Garmin Connect, Withings App). Điều này giúp theo dõi xu hướng thay đổi cơ thể một cách trực quan và khoa học.
• Khuyến nghị SEO: Đây là loại cân mang lại trải nghiệm theo dõi sức khỏe toàn diện và chuyên sâu nhất. Phù hợp cho mục tiêu giảm mỡ hoặc tăng cơ..

Liên hệ ngay Cân Điện Tử Sài Gòn để được tư vấn chuyên sâu

Việc xác định thời điểm cân chính xác nhất chỉ là bước khởi đầu. Để có được dữ liệu đáng tin cậy phục vụ cho mục tiêu sức khỏe của bạn, bạn cần một chiếc cân chất lượng và phù hợp. Cân Điện Tử Sài Gòn tự hào là đơn vị cung cấp các loại cân điện tử chất lượng cao trên toàn quốc.

Chúng tôi không chỉ cung cấp các dòng cân điện tử sức khỏe chính xác mà còn đa dạng hóa sản phẩm, bao gồm: cân điện tử sức khỏe, cân bàn điện tử, cân ghế điện tử, cân tiểu ly điện tử và nhiều loại cân chuyên dụng khác, đáp ứng mọi nhu cầu đo lường từ gia đình đến kinh doanh.

Đừng ngần ngại đầu tư vào sự chính xác! Hãy để đội ngũ chuyên gia của Cân Điện Tử Sài Gòn tư vấn giúp bạn chọn lựa chiếc cân tối ưu nhất, đảm bảo tính nhất quán và độ tin cậy trong mọi lần cân.

Thông tin liên hệ: 

Công ty CP Cân Điện Tử Sài Gòn

• Lầu 2, Số 264 đường Nguyễn Thái Bình, P.12, Q. Tân Bình, TP. HCM
• CNHCM: Số 726 Tân Kỳ – Tân Quý, P. Bình Hưng Hòa, Q. Bình Tân, TP. HCM
• CNHN: Liền Kề 16.58 KĐT Hinode Royal Park, Kim Chung, Hoài Đức, Hà Nội
• Hotline: 0981 123 579
• Email: trongthuy8387@gmail.com
• QR Code: