Cách tính calo bằng cân tiểu ly đơn giản & chuẩn xác

Việc theo dõi lượng calo trong bữa ăn hàng ngày đang trở thành một xu hướng phổ biến để duy trì cân nặng và sức khỏe cho mọi người, đặc biệt là những ai đang tiếp tục hoặc kết thúc chương trình giảm cân. Để có thể tính toán chính xác lượng calo hấp thụ mỗi ngày, cân tiểu ly đóng vai trò quan trọng và hữu ích. Cân điện tử Sài Gòn sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách tính calo bằng cân tiểu ly để có thể kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cũng như nâng cao nhận thức về dinh dưỡng.

Tại sao nên tính calo bằng cân tiểu ly?

Giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối là mục tiêu của nhiều người. Tuy nhiên, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là một thách thức không hề đơn giản. Tính calo bằng cân tiểu ly chính là giải pháp hiệu quả giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng calo tiêu thụ, từ đó điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý và đạt được mục tiêu đề ra.

Kiểm soát chính xác lượng calo nạp vào

Để giảm cân hay duy trì cân nặng, việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Sử dụng cân tiểu ly giúp bạn đo lường được lượng thực phẩm cụ thể mà bạn đã ăn, từ đó tính toán chính xác lượng calo mà cơ thể bạn đang hấp thụ.

Điều này giúp bạn điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với mục tiêu của mình.

Dễ dàng điều chỉnh khẩu phần ăn

Tính toán lượng calo thông qua việc cân đồ ăn giúp bạn dễ dàng điều chỉnh khẩu phần ăn mỗi ngày. Bạn có thể quản lý lượng calo tiêu thụ hiệu quả hơn, điều chỉnh các loại thực phẩm trong bữa ăn sao cho đúng với nhu cầu và mục tiêu sức khỏe của bản thân.

Nâng cao nhận thức về thành phần dinh dưỡng

Việc sử dụng cân tiểu ly để tính calo không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, mà còn giúp nâng cao nhận thức về thành phần dinh dưỡng trong từng loại thực phẩm. Bạn sẽ rõ hơn về lượng calo, protein, carbohydrate và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày, từ đó lựa chọn và sắp xếp thực đơn khoa học hơn.

Cách tính calo bằng cân tiểu ly 

Tính calo bằng cân tiểu ly điện tử nhà bếp là phương pháp đơn giản và hiệu quả để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từng bước cách tính calo bằng cân tiểu ly:

Chuẩn bị dụng cụ (cân tiểu ly, bảng calo, giấy bút)

Trước tiên, bạn cần chuẩn bị sẵn các dụng cụ cần thiết để tính calo bằng cân tiểu ly. Đó bao gồm cân tiểu ly chính xác, bảng calo hoặc ứng dụng điện thoại tra cứu lượng calo, và giấy bút để ghi chép số liệu.

Cân chính xác từng loại thực phẩm trong khẩu phần ăn

Khi bắt đầu bữa ăn, hãy cân chính xác từng loại thực phẩm trước khi ăn. Ví dụ, nếu bạn có một bát cơm, hãy cân cả bát cơm và ghi nhận số liệu để tính calo sau này.

Đối với các loại thực phẩm khác như thịt, rau cải, hoa quả, cũng cần cân kỹ lưỡng trước khi tiêu thụ.

Tra cứu lượng calo tương ứng trong bảng calo hoặc ứng dụng điện thoại

Sau khi đã cân được lượng thực phẩm, bạn cần tra cứu lượng calo tương ứng trong bảng calo hoặc ứng dụng điện thoại. Bạn sẽ biết được thành phần dinh dưỡng của từng loại thực phẩm và lượng calo chính xác mà bạn vừa tiêu thụ.

Tính tổng lượng calo của toàn bộ bữa ăn

Cuối cùng, hãy tính tổng lượng calo của toàn bộ bữa ăn bằng cách cộng dồn lượng calo từng loại thực phẩm mà bạn đã cân và tra cứu. Điều này giúp bạn biết được lượng calo chính xác mà cơ thể đang hấp thụ sau mỗi bữa ăn.

Mẹo tính calo hiệu quả

Tính calo bằng cân tiểu ly là phương pháp hiệu quả để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, tuy nhiên để đạt được kết quả chính xác và tối ưu, bạn cần áp dụng một số mẹo sau:

Sử dụng bảng calo uy tín (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA)

Để tính toán calo một cách chính xác, bạn nên sử dụng bảng calo từ các nguồn đáng tin cậy như Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA). Bảng calo này cung cấp thông tin chi tiết về lượng calo và thành phần dinh dưỡng của các loại thực phẩm phổ biến, giúp bạn tiện lợi hơn trong việc tra cứu và tính toán.

Cân cả phần ăn được chế biến (sốt, dầu ăn)

Ngoài việc cân từng loại thực phẩm nguyên liệu, bạn nên cân cả phần ăn đã được chế biến hoàn chỉnh như có sốt, dầu ăn hay gia vị khác. Những thành phần này có thể tăng lượng calo và ảnh hưởng đến tổng lượng calo của bữa ăn của bạn.

Tận dụng các ứng dụng tính calo trên điện thoại

Để thuận tiện hơn trong việc tính toán lượng calo từng bữa ăn, bạn có thể tận dụng các ứng dụng tính calo trên điện thoại. Các ứng dụng này cung cấp thông tin về lượng calo, protein, carbohydrate và chất béo trong từng loại thực phẩm, giúp bạn theo dõi chặt chẽ lượng calo hấp thụ hàng ngày.

Cân Điện Tử Sài Gòn – Thương hiệu cân tiểu ly điện tử uy tín

Để tính calo bằng cân tiểu ly một cách chính xác và hiệu quả, việc sở hữu một chiếc cân tiểu ly điện tử nhà bếp loại tốt là không thể thiếu. Cân Điện Tử Sài Gòn là một thương hiệu uy tín cung cấp các sản phẩm cân tiểu ly điện tử chất lượng.

Vì sao nên chọn mua cân tiểu ly điện tử tại Cân Điện Tử Sài Gòn?

• Sản phẩm chính hãng: Cân Điện Tử Sài Gòn cam kết cung cấp các sản phẩm cân tiểu ly chính hãng, đảm bảo độ chính xác và đáng tin cậy.
• Đa dạng mẫu mã: Bạn có thể lựa chọn cho mình chiếc cân tiểu ly phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân với sự đa dạng về mẫu mã và tính năng.
• Dịch vụ hậu mãi tốt: Cân Điện Tử Sài Gòn luôn đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu, cung cấp dịch vụ hậu mãi tận tình sau khi mua sản phẩm.

Bạn đang tìm kiếm địa chỉ uy tín để mua cân tiểu ly điện tử chất lượng cao? Cân điện tử Sài Gòn là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn! Tại Cân điện tử Sài Gòn, chúng tôi cung cấp đa dạng các mẫu cân tiểu ly, đáp ứng mọi nhu cầu sử dụng của khách hàng. Cân tiểu ly của chúng tôi được sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế, đảm bảo độ chính xác cao, độ bền bỉ và tính thẩm mỹ.

Hãy liên hệ với Cân điện tử Sài Gòn để được tư vấn và lựa chọn cân tiểu ly phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Thông tin liên hệ: 

Công ty CP Cân Điện Tử Sài Gòn

• Lầu 2, Số 264 đường Nguyễn Thái Bình, P.12, Q. Tân Bình, TP. HCM
• CNHCM: Số 726 Tân Kỳ – Tân Quý, P. Bình Hưng Hòa, Q. Bình Tân, TP. HCM
• CNHN: Liền Kề 16.58 KĐT Hinode Royal Park, Kim Chung, Hoài Đức, Hà Nội
• Hotline: 0981 123 579
• Email: trongthuy8387@gmail.com
• QR Code: